Balance statt Drama – wie ätherische Öle die hormonelle Achterbahn begleiten (Teil 2)
Düfte erreichen das emotionale Zentrum des Gehirns in 0,2 Sekunden – und genau deshalb wirken ätherische Öle so kraftvoll auf Stimmung, Schlaf, Nervensystem & Balance. Sie schenken Frauen im hormonellen Wandel etwas Kostbares: Stabilität von innen heraus.
Die Wechseljahre sind wie ein Umbau im laufenden Betrieb, das kann schon mal etwas in Chaos ausarten. Der Körper arbeitet auf Hochtouren, die Hormone suchen ihre neue Rolle und du stehst mittendrin und weisst zeitweise nicht, wie dir geschieht. Gebeutelt von Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen und der Frage: Was ziehe ich an, das ich bei Bedarf in der Öffentlichkeit auch wieder ausziehen kann?
Die gute Nachricht: ätherische Öle können in dieser Phase ein unglaublich hilfreicher Anker sein, denn sie helfen dort, wo die emotionalen Wellen entstehen. Im limbischen System, unserem Zentrum für Gefühle und Stressregulation.
Warum Düfte in den Wechseljahren so wirkungsvoll sind
Wenn dir ein Duft in die Nase steigt, braucht er exakt 0,2 Sekunden, um im Gehirn anzukommen. Kein Gedanke, keine Bewertung, kein Eingreifen des Verstandes von wegen „Ich mache mir mal eine Plus/Minus Liste“. Er wirkt direkt.
Du willst natürlich wissen, warum dir das helfen kann?
Weil hormonelle Veränderungen dazu führen, dass deine Stressresistenz sinkt. Du bist angreifbarer und deine Stimmung kann wesentlich rascher kippen. Zusätzlich werden deine Schlafphasen möglicherweise verkürzt, was dein Nervenkostüm ebenso empfindlicher macht. Fehlender Schlaf kann echt zermürben!
Die richtige Duftmischung hingegen kann dein Gemüt beruhigen und deine Emotionen stabilisieren. Manche Pflanzen bringen dich sogar in heitere Stimmung, sie wirken energetisierend und unterstützen deinen inneren Halt.
Immer wieder höre ich von Frauen, dass sie wieder an Selbstbewusstsein gewinnen und ein Gefühl der Stärke entwickeln. Ich schaffe das! wird zu ihrem Mantra.
Typische Themen in den Wechseljahren
Immer wieder werden wir mit den typischen Wechseljahres-Themen konfrontiert. Im Folgenden erzähle ich dir, wie ätherische Öle dich unterstützen können, positiv damit umzugehen. Vieles davon habe ich selbst erlebt und werde auch heute noch gelegentlich davon überfallen 🥵 . Doch es wird besser…
Stimmungsschwankungen und emotionales Auf und Ab
Östrogen beeinflusst Serotonin und Dopamin. Wenn es schwankt, geht’s der Stimmung genauso.
Valor ist eine sehr wertvolle und kostbare Ölmischung, die erdet und zentriert. Mit ihr starte ich in die Selfcare4you-Behandlung, indem ich zu Beginn einen Energieausgleich über die Fußsohlen mache.
Zypresse steht für die innere Beweglichkeit gegenüber dem Fluss des Lebens, für Gelassenheit und Stärke. Sie unterstützt auch beim Loslassen von Dingen, deren Zeit abgelaufen ist.
Basilikum vermittelt Klarheit und Fokus, indem es mentale Überforderung löst und den Geist harmonisiert.
Bei regelmäßiger Anwendung wirst du die Unterstützung der Öle bald nicht mehr missen wollen, zumindest mir geht es so. Die positive Schwingung hilft, auf angenehme Art und Weise Klarheit zu bekommen. Ich schätze meine Diffuser in den verschiedenen Räumen sehr und verneble je nach Stimmung meine Lieblingsöle. Statt Drama und Konflikt, erlangst du so mehr innere Ruhe.
Schlafprobleme & Gedankenkarussell
Viele Frauen leiden darunter, dass sie zwar einschlafen, jedoch nach kurzer Zeit wieder munter sind. Und dann geht’s los: das Gedankenkarussell beginnt sich zu drehen und irgendwann denkst du nur mehr daran, dass in zwei Stunden der Wecker klingelt…
Öle, die in dieser Situation unterstützend wirken können:
Majoran beruhigt und vermittelt inneren Frieden. Es kann diffundiert oder als Abendritual neben Valor auf den Fußsohlen aufgetragen werden.
Auch Aroma Siez ist gut geeignet Verspannungen zu lösen. Diese Ölmischung wirkt sowohl auf Muskelebene als auch beim Auflockern verhärteter Gedankenkonstrukte.
Körper und Kopf finden wieder in den gleichen Rhythmus, da das Nervensystem effektiv beruhigt wird.
Hitzewallungen und körperliche Unruhe
Das Temperaturzentrum im Hypothalamus wird in der Phase des Wandels empfindlicher, es entstehen die berühmt-berüchtigten Hitzewallungen. Niemand, der es nicht erlebt hat, kann nachempfinden wie sich das anfühlt!
Ein absoluter Gamechanger ist die Pfefferminze! Sie bewirkt sofortige Kühlung, sollte bei empfindlicher Haut jedoch verdünnt aufgetragen werden.
Auch die Zypresse harmonisiert die Wärme- und Fluiddynamik im Körper. Das schafft Entspannung und vermindert den unangenehmen Eindruck, sich innerlich unwohl und rastlos zu fühlen.
Erschöpfung, Müdigkeit, Energieverlust
Auch unser Energiestoffwechsel wird von Hormonen beeinflusst. Hier kann Basilikum sich positiv auf den mentalen Fokus auswirken (z. B. auch im Diffuser in Kombination mit Zitrusölen zwischen den Behandlungen oder als Roll-on im Nacken, auf den Schläfen oder Fußsohlen).
Pfefferminze ist einer der „Meister-Heiler“, es spendet fast augenblicklich Energie und Frische.
Vorsichtig und in Maßen angewendet, kann auch Oregano die innere Kraft stärken. Es zählt allerdings zu den „heißen“ Ölen und darf daher ausschließlich stark verdünnt zur Anwendung kommen!
In Kombination holen diese Öle deine Energie ohne das hibbelige „pushy“ Gefühl von Koffein zurück. Die Hektik verwandelt sich in Klarheit.
Warum ätherische Öle so gut mit Körperarbeit harmonieren
Körperarbeit schafft Weichheit, ätherische Öle führen zu emotionaler Ordnung. In Kombination entsteht ein Raum, der sich in dieser Lebensphase außerordentlich gut anfühlt.
Der Duft erreicht direkt das limbische System, gleichzeitig beruhigt die sanfte Berührung dein Nervensystem. So entsteht eine positive Schwingung, eine Art innerer Klangteppich:
Ruhe + Wärme + Klarheit = Balance
Genau diese Balance suchen Frauen 50+ oft sehr dringend.
Simple Mini-Rituale für den Alltag
Fazit
Ätherische Öle nehmen dir nicht alles ab, doch sie begleiten dich durch deine Höhen und Tiefen. Betrache sie als einfühlsame Wegbegleiter, nicht als Wunderheilmittel.
Sie stabilisieren, was aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie beruhigen, was im Moment überfordert und verunsichert ist. Sie stärken, was gerade neu entstehen und wachsen will.
Öle schenken dir etwas, das in den Wechseljahren unbezahlbar ist und bei vielen Frauen erst in dieser Lebensphase zu keimen beginnt: das Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst.
Möchtest du wissen, welche Öle für dich ideal sind?
Natürlich gibt es noch jede Menge weiterer Öle und Ölmischungen, die dich individuell gut unterstützen können. Schreib mir gerne und wir machen einen „Schnuppertermin“ aus. Eine ganze Menge an Ölen habe ich bei mir im Studio.
Oder gönne dir eine Selfcare4you-Behandlung, bei der die oben erwähnten Öle ihre Wirkung entfalten dürfen. Spür einfach mal rein.
Im nächsten Teil der Serie erfährst du mehr über die Selfcare4you-Behandlung in der Praxis und warum sie Frauen 50+ so tief entspannt.