Vielleicht kennst du das: du arbeitest oder gehst deinem Hobby nach. Du vergißt dabei Zeit und Raum und alles läuft wie am Schnürchen. Du bist guter Dinge und hast das Gefühl, die Welt aus den Angeln heben zu können. Naja zumindest so ein kleines bisschen.
Doch es gibt Momente, in denen der Flow Pause macht, mitunter öfter als dir lieb ist. Über ein paar Strategien, die ich mir in diesem Fall angeeignet habe, berichte ich in diesem Blog.
Es betrifft jeden mal…
Plötzlich kommt ein unerwartetes Ereignis, welches dich in irgendeiner Art und Weise triggert. In der Sekunde bist du wie fremdgesteuert, läufst vollkommen neben der Spur. Mitunter ist es gar kein einschneidender Vorfall, bloß eine Begegnung oder eine Erinnerung. Trotzdem geht auf einmal gar nix mehr.
Alte Gewohnheiten, von denen du dachtest, du hättest dich bereits meilenweit von ihnen entfernt, ergreifen wieder Besitz von dir. Dein Kopf schreit: „Nein!“, doch du machst trotzdem wieder Dinge, von denen du die Finger lassen wolltest.
Was ist da los? Warum passiert so etwas?
Was ist „FLOW“?
„Im Flow sein“ bedeutet für mich Selbstvergessenheit. Aufgehen in dem, was ich gerade tue. Mich total einer Tätigkeit hingeben und dabei Zeit und Raum vergessen. Ich will dir drei Beispiele nennen, bei denen ich mich innerhalb kürzester Zeit verlieren kann.
Kopfkino
Mir persönlich gelingt das besonders gut, wenn ich z. B. ein gutes Buch aufschlage und es mir in meinem geistigen Kinostuhl bequem mache. Innerhalb von Sekunden läuft ein Film vor meinem inneren Auge. Ich höre das Intro im Kopfkinosaal, knabbere an meinem imaginären Popcorn (dass sich nicht als Hüftgold niederschlägt – juchhuu!) und beame mich rein in meine Scheinwelt.
Fange ich erst mal Feuer, bleibt rundum alles stehen und liegen. Der Roman zieht mich in seinen Bann und ich fiebere mit den ProtagonistInnen. Darling, ich bin im Kopfkino!
Canva, Foto & Video
Ich liebe es zu fotografieren und zu filmen. Aus diesem Grund wirst du auch ausschließlich (naja zu 99 %) selbst angefertigte Fotos in meinen Beiträgen finden. Ja, ich bin voll in die Welt der digitalen Äpfel gekippt und überaus begeistert von den Möglichkeiten. Today at Apples nütze ich als geniale Möglichkeit mich weiter zu bilden.
Einerseits fasziniert mich die Technik und Vielseitigkeit meines Smartphones, andererseits fange ich leidenschaftlich gerne schöne Momente des Alltags ein. Ich kann mir stundenlang Fotos ansehen und Videos schneiden. Mit voller Begeisterung bearbeite ich sie nachträglich, um noch mehr Brillanz und Aussagekraft aus ihnen heraus zu holen.
Ich verwende sie gerne für Vorträge und Präsentationen, meine Social Media Posts sowie um jederzeit wieder in schöne Erinnerungen einzutauchen, ganz besonders zu einem Zeitpunkt, an dem es vielleicht nicht so gut läuft.
Zentangle
Oder ich tauche in meine Zentangle-Welt ein (das mache ich viel zu selten, fällt mir gerade auf!). In die Welt des dreidimensionalen Zeichnens, das selbst talentfreien Menschen ermöglicht, in die Stille zu gehen und mittels Kopfsprung einen kreativen Deep Dive ins Unterbewusstsein zu vollbringen.
Zur Ruhe zu kommen, durch die sich ständig wiederholenden Handbewegungen auf der in einer überschaubaren Größe gehaltenen, quadratischen Papierkachel. Möglichst planlos eine Reihe phantasievoller Muster (Tangles) zu kreieren, die mich über mich selbst staunen lassen, sobald ich wieder aus meinem mitunter tranceähnlichen Zustand erwache.
Zuletzt machte ich das auf Kur – und verpasste prompt die folgende Behandlung! Ich hatte mir zwar wohlweislich einen Timer gestellt, mich jedoch um eine Stunde vertan…
Als Tangle wird das Muster bezeichnet, das sich durch die ständige Wiederholung einer gewissen Handbewegung und das Drehen der Kachel ergibt.
Wenn die Mind Monkeys schnarchen
Für mich spürt es sich bei diesen Tätigkeiten an, als ob meine rechte und linke Gehirnhälfte im Einklang miteinander verschmelzen, meine Mind Monkeys allmählich müde werden und das laute Quasseln einstellen. Wenn sie dann friedlich vor sich hin schnarchen, entwickle ich neue Energie, mit welcher ich mein Higher Self empowern kann. Vielleicht kennst du eine ähnliche Situation?
Mach dir eine Liste mit Tätigkeiten, die dich in diesen Zustand versetzen. Wenn der Flow mal wieder Pause macht, kannst du nachschlagen, wobei du ihn am ehesten findest… Wenn ich es mir recht überlege, sind es bei mir meist kreative Aspekte, die mich Momente des Flows erleben lassen.
Wenn der FLOW Pause macht
Was aber tun, wenn der FLOW Pause macht? Wenn plötzlich nix mehr geht und du nur mehr durch die Gegend stolperst? Natürlich gibt es Vorkommnisse, die wir nicht beeinflussen können und die uns unvermittelt aus unserer Mitte reissen (Krankheiten oder sonstige Schicksalsschläge). Doch es kann ebenso sein, dass die Gründe hausgemacht sind.
Wenn du zwar Zeit und Raum über Social Media vergisst, dabei jedoch nur mehr schöne, reiche, glückliche Menschen siehst, bei denen alles funktioniert? Und die dir mit den vielen, vielen Tipps nicht nur deine Zeit rauben, sondern auch deinen Flow zum Stolpern bringen?
Wenn du willst, dass dein Flow komplett den Bach runter geht, dann beginne, dich mit ihnen zu vergleichen. Schau dir an, was sie alles besser können als du, du findest ganz bestimmt jede Menge Anhaltspunkte. Jeder davon ist ein giftiger Stachel, der mit messerscharfer Klinge deinen Selbstwert zerstückelt.
Wie selten ist der Mensch mit seinem Zustande zufrieden, in dem er sich befindet! Er wünscht sich immer den seines Nächsten, aus welchem sich dieser ebenfalls heraussehnt.“
Johann Wolfgang von Goethe
Vergleiche dich – wenn überhaupt – ausschließlich mit deinem früheren Ich. Schau dir an, was du alles geschafft hast, um dort zu sein, wo du heute bist! Klopf dir auf die Schulter und hab dich lieb! Und wenn du – wider Erwarten – gar nichts Positives findest, dann frag dir nahestehende, wohlgesonnene Menschen danach und du wirst über dich selbst staunen.
Ach ja: und mach ne Social Media Pause!
Glaub nicht alles, was du siehst
Auf Social Media wird dir oftmals eine Scheinwelt vorgegaukelt, die dich blendet und die nichts mit dem wirklichen Leben zu tun hat. Zahllose Filter & Beauty-Apps sowie sorgsam inszenierte Reels und Stories verzerren die Realität und lassen die Mind Monkeys wilde, ausgelassene Parties feiern. Bist du sicher, dass dir alles gut tut, was du hier siehst?
In der Stille kannst du viel besser reflektieren, was wirklich gerade wichtig ist in DEINEM Leben. Allerdings darfst du lernen hinzuhören, das erfordert mitunter Geduld und Sich-selbst-aushalten-lernen. Glaub nicht alles, was du denkst!
Oftmals hast du mehr Angst vor den Horrorszenarien, die dir deine Mind Monkeys ins Ohr schreien, als tatsächlich passieren könnte. Es ist wichtig, dass du eine sorgsame Auswahl dessen triffst, was du dir regelmäßig ansiehst. Je nach deinen Gewohnheiten potenziert der Algorithmus das Angebot dessen, was dir präsentiert wird.
Sei achtsam
Bleibe positiv und dankbar für das, was du bereits hast oder bist. Sei wertschätzend mit deinen Kommentaren und denke daran, wie wichtig es ist, Positivität zu verbreiten. Alles, was du aussendest, kommt auch wieder zu dir zurück. Nicht nur auf Social Media, sondern auch im täglichen Leben und zwar in hochpotenzierter Form – das ist das universelle Gesetz der Resonanz.
Wenn du Fröhlichkeit, Lebensfreude und positive Energie verströmst, fällt es dir viel leichter wieder in den Flow zu kommen. Die Umfeld reagiert auf dich und wird dir in der gleichen Schwingung entgegenkommen. Das tut unglaublich gut.
Wenn der Flow ins Stocken kommt, stolpert oder gar eine Weile Pause macht, nütze die Zeit für eine liebevolle Bestandsaufnahme. Ich habe eine Reihe von Hashtags kreiert, die mich immer wieder daran erinnern. Der Schmetterling ist mein Inbegriff für Leichtigkeit. Hast du auch ein paar „Zauberworte“?
#beyourselfjourney🦋
Wandle deine To Do-Listen in To Be-Listen um. Wie fühlt sich dein zukünftiges Ich an? Kannst du spüren, wie du dich fühlst , wenn du dich deinem Ziel näherst? Deinen Traum mit Emotionen zu füllen ist ein essenzieller Schritt, ebenso wie gute Fragen zu stellen.
Gute Fragen machen deine Welt größer. Zu sagen „Ich weiß.“ limitiert dich, denn du hörst auf zu forschen. Etwas „noch nicht“ zu wissen , öffnet dir das gesamte Universum und schafft Platz für deinen Flow.
Wissen ist ein Aspekt, der gleichzeitig eine große Falle birgt. Denn Wissen ist nicht gleich Tun. Erst das Erleben, die Erfahrung, das Scheitern, das Lernen bringen dich weiter und letztlich in den Flow.
#selbstliebe
Sei liebevoll mit dir auf deinem Weg. Selbstgeisselung und Verurteilung, weil etwas nicht geklappt hat, bringt den Flow nicht in Schwung. Das sind die Stolpersteine, die das Fließen der Energie verzögern, wenn nicht gar verhindern. Umarme dein inneres Kind und nimm deine Schattenseiten als das an, was sie letztlich sind: ein Anteil deiner Persönlichkeit.
Setz dich hin und konzentriere dich 15 Minuten auf deine Atmung (du darfst auch mit 2 Minuten beginnen). Lerne, dich selbst auszuhalten. Ohne Ablenkung. Gar nicht so einfach, ich weiß.
Andere müssen das den ganzen Tag tun – dein Partner, deine KollegInnen, deine Freunde… Du lernst Toleranz, zuerst dir selbst und in der Folge auch gegenüber anderen. Das kann deine kleine Welt ein Stück weit besser machen…
#timetobetimeforme
Das ist einer meiner Lieblings-Hashtags, denn er bringt auf den Punkt was ich meine. Gönne dir Pausen und Me-Time, das ist es, was der Flow mag. Es muss ja nicht gleich ein dreiwöchiger Urlaub in der Karibik sein. Täglich 10-15 minütige Zeitinseln im hektischen Alltag bewirken wahre Wunder.
Schreib ein Journal oder meditiere, kreiere deine persönlichen positiven Affirmationen, gestalte dir ein Mind-Movie und höre dir dabei deine Lieblings-Playlist an. Suche dir einen passenden Podcast (ich liebe Podcasts!) oder geh schlicht und einfach in die Stille.
Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun und die dich energetisch aufladen. Menschen, die du bewunderst und die bereits dort sind, wo du hin willst. Trenne dich von Energievampiren oder verkürze die Zeit, die du mit ihnen verbringen „musst“.
#happysexyselfcaremoments
Bewege dich in der Natur. Genieße die Sonnenstrahlen auf der Haut – wenn du dich gerade in einer Hitzeperiode befindest, dann stelle dir den Wecker und stehe früher auf. Glaube mir, es lohnt sich allemal, die kühle Luft auf der Haut zu spüren und den strahlenden Sonnenaufgang zu bewundern. Das Licht am Morgen ist unvergleichlich, hier jauchzt die Fotografenseele!
Mein persönlicher Buchtipp für deine Morgenroutine sind „Miracle Morning“ von Hal Elrod sowie „Der 5 Uhr Club“ von Robin Sharma.
Geh bewusst und achtsam durch deinen Tag. Schenke anderen Menschen ein Lächeln, das kostet dich keinen Cent und es kommt soviel zurück! Möglicherweise sogar dein Flow… Probier es einfach aus!
#richtigessenkannstdulernen
Nicht zuletzt ist dir dein Luxusschlitten auf der Fahrt zum Ziel für den besten Treibstoff dankbar. Achte auf eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung und auf bewusstes, ablenkungsfreies Genießen (zugegeben, das ist eine meiner Schwächen).
Die richtige Pflege von innen wie von außen bewirkt wahre Energieschübe! So sehr dich die Schoki auch verführen mag, es ist immer nur eine kurzzeitige Befriedigung. Besser ist es, dir dein in der Ferne liegendes Ziel herzuholen und emotional einzutauchen, vorzugsweise mit allen fünf Sinnen.
Beobachte dich selbst und mach dir bewusst in welchen Situationen unliebsame Gewohnheiten die Oberhand gewinnen. Sei dir bewusst, dass sie dir irgendwann einmal dienten. Wofür waren sie damals gut und wo stehst du heute? Sind sie dir jetzt ebenfalls noch von Nutzen oder verbirgt sich ein alter Glaubenssatz, den du nicht mehr brauchst?
Übrigens – auch beim Recherchieren dieser Aspekte kann sich der Flow einstellen…
Viel Spass beim Ausprobieren und auch beim Lesen der weiteren Artikel. Du weißt ja, 6 Frauen aus 3 Ländern – da sind ganz bestimmt weitere Aspekte drunter, die dir vielleicht beim Suchen helfen!
To be-Liste ~ das ist mein nächstes todo! ☺️
Guter Ansatz 😉!